¿Cómo lidiar con el estrés después de emigrar?

El estrés puede deberse a muchas circunstancias diferentes. Esto es especialmente pertinente para las personas que han emigrado a EE.UU. desde otro país, que pueden experimentar estrés por su nueva situación vital o por los obstáculos legales asociados al proceso de inmigración. Dado que el estrés puede afectar tanto a la salud mental como a la física, la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades ofrecen el siguiente consejo.

Hablar con las personas que te importan puede ser una forma estupenda de aliviar el estrés. Además de con amigos y familiares, también puedes hablar con otras personas de tu comunidad sobre los problemas a los que te enfrentas. El mero hecho de desahogarte puede tener un profundo impacto, además de ayudarte a identificar mecanismos de afrontamiento saludables para el futuro. Si los problemas empeoran o sientes que estás experimentando síntomas de depresión, considera la posibilidad de hablar con un consejero o terapeuta profesional para obtener ayuda profesional.

Puede ser fácil caer en el abuso de sustancias cuando la vida te causa estrés. Tenga en cuenta que el alcohol y las drogas sólo empeorarán sus problemas. Pueden tensar las relaciones interpersonales, además de causar problemas legales o laborales. Si te sientes obligado a consumir sustancias para mitigar el estrés, busca mecanismos de afrontamiento saludables.

Del mismo modo, cuidar la salud física también puede repercutir positivamente en el bienestar mental. El ejercicio regular puede ayudar a reducir el estrés y mejorar los niveles de energía. Lo mismo puede decirse de comer comidas equilibradas compuestas de proteínas magras, cereales integrales y frutas y verduras sanas. Por último, asegúrate de dormir lo suficiente cada noche. Si necesitas tomarte unos días de descanso, pide a tu jefe que te conceda una excedencia.